ПРОБЛЕМА ХРАПА

ПРОБЛЕМА ХРАПА

Проблема храпа знакома очень многим. От него страдают как мужчины, так и женщины. Конечно, мужчины храпят чаще, но их женам от этого не легче. Если они сами не храпят, то от громкого рыка и причмокивания их любимых мужчин по ночам, о полноценном сне можно только мечтать. Какой тут сон, когда приходится всю ночь толкать благоверного в бок, чтобы хоть немного выспаться. Как результат – недосыпание и чувство разбитости весь день. И тут возникает вопрос о возможности провести лечение храпа в домашних условиях народными средствами. Поговорим и об этом, начнем же с причин его появления.

Что такое храп?

Когда при вдыхании воздуха, происходит вибрация органов, расположенных в ротовой полости, происходит громкий звук, то есть храп. Обычно, этой патологии подвержены люди с большой массой тела или те, у кого повреждена, искривлена носовая перегородка. Часто храпят люди с заложенным носом. Как правило, чем старше становиться человек, тем больше он подвержен храпу из-за возрастного ослабления органов и тканей.

Почему люди храпят?

Помимо перечисленных выше, существует еще много причин храпа. Давайте рассмотрим основные из них, ведь бывает достаточно устранить такую причину и храп перестанет досаждать вам и вашим близким.

Человек может храпеть, если спит на спине. Во время сна мышцы глотки сильно расслабляются, и язык может частично перекрывать горло. Это мешает поступлению воздуха в легкие, человек бессознательно вдыхает его еще больше. Из-за этого в ротовой полости начинают вибрировать органы, и возникает рычащий, раскатистый звук.

Как мы уже говорили, патологию может вызвать сужение носовой перегородки. К этому может привести ее искривление, например, в результате травмы. Причиной может стать скошенный подбородок, хронические воспалительные заболевания носоглотки. Это может быть также врожденной особенностью носовой перегородки. Также ее сужение может спровоцировать рост миндалин, мягкость неба и др. причины.

Причиной храпа часто становится курение и употребление алкоголя. Курение табака вызывает хроническое воспаление трахеи и глотки. Из-за этого дыхательные пути сужаются, и появляется звук при дыхании. Алкоголь активно расслабляет мышцы носоглотки, что также способствует возникновению громкого храпа.

Конечно, многие семейные пары смиряются с постоянным храпом своей половины и как то приспосабливаются к нему. Решают проблему просто: толкают благоверного или благоверную в бок и немного могут поспать. Но храп является очень серьезной проблемой. И если ее не решать, она способна привести к очень тяжелым последствиям.

Человек может просто задохнуться во сне. Не говоря уже о том, что во сне по ночам при храпе нарушается полноценное дыхание и наступает кислородное голодание, что очень негативно сказывается на состоянии здоровья.

Существуют проверенные и популярные способы избавления от этой патологии. Предлагаю вам некоторые из них, которые вы легко сможете применить на практике.

Как избавиться от храпа во сне по ночам народными средствами?

Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что носоглотка чистая. Если это не так, прочистите нос и прополощите тщательно горло. При необходимости, периодически используйте сосудосуживающие капли. Но поскольку часто их применять нельзя, попробуйте закапывать нос раствором морской соли (2 ч. л. на 1 стакана кипяченой воды). Это средство подсушит слизистую и снимет отек. Также этим раствором полощите горло.

Когда ложитесь в постель, не пренебрегайте подушкой и старайтесь спать на боку. Если случилось употреблять алкоголь, спать ложитесь не раньше, чем через 4 или 6 часов после этого. Перед сном старайтесь не принимать седативных, снотворных, антигистаминных препаратов. Они расслабляют мышцы носоглотки. Ну а если вы страдаете от лишнего веса, боритесь с ним с помощью диеты. Ограничив питание, вы разу убедитесь, как легче стало жить. В прямом и переносном смысле.

Если вы привыкли спать на спине, или уснули на боку, но ночью все равно перевернулись на спину и начали храпеть,
19:04:13
попробуйте использовать небольшую хитрость. Закрепите на спине повязкой небольшой мячик. Он не позволит вам спать на спине, и вы уснете, и не будете храпеть. Конечно, первое время будете испытывать небольшой дискомфорт, но через короткое время появится привычка спать на боку. Тогда приспособление со спины можно будет убрать.

Ну а лучше всего, купите ортопедическую подушку. Она зафиксирует ваше положение на боку и не позволит перевернуться во время сна на спину.

Как мы уже знаем, храп получается из-за ослабленных мышц глотки. Поэтому их следует укреплять. Для этого существуют специальные упражнения. Вот одно из них: Зажмите в зубах чистую деревянную палочку или карандаш, крепко сожмите зубы, чтобы напряглись мышцы, держите 1 мин., затем расслабьте челюсти. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Если вы хотите быстро и кардинально избавиться от этой патологии, воспользуйтесь специальными лекарственными средствами от храпа. Их большой ассортимент представлен в каждой аптеке. Их основное назначение - снять отек и устранить воспаление слизистой глотки. Они полностью не избавят от храпа, но сделают его более тихим. Лекарство должен назначить врач, так как лечение подбирается индивидуально.

Если причина патологии в каком-либо заболевании, например носовых полипах, следует обратиться к врачу. Специалист определит точную причину патологии, и назначит индивидуальное лечение. И не стоит бояться, если нельзя обойтись без небольшого хирургического вмешательства. Устранение причины храпа положительно скажется на вашем дальнейшем здоровье.