Движение к балансу. Мир стремительно меняется. Мы переживаем время...
Движение к балансу.
Мир стремительно меняется.
Мы переживаем время неопределенности.
Теряем точку опоры и ориентиры.
Мы не можем отрицать этого внутреннего напряжения, мы все понимаем, что происходит.
И как бы не складывались обстоятельства вокруг, человек в первую очередь должен постараться помочь себе сам.
Несколько инстрцментов, которые помогут привести мысли в порядок и справиться с тревогой самостоятельно:
1. Начать вести дневник своих мыслей в связи с общими событиями для своих детей, внуков или просто для будущих поколений. Именно заданный тон изложения событий может помочь немного абстрагироваться от ситуации. Главное перенести на бумагу то, что внутри.
Произвольный рисунок может еще больше помочь снять напряжение.
2. Составлять четкий план действий на каждый день. В конце дня хвалить себя и за выполненные пункты (что удалось сделать), и за невыполненные (перенесли на более удобный срок, когда будут нужные ресурсы).
3. Если невозможно не читать новости, запланировать чтение на определенное время. Лучше не смотреть все подряд, а выделить 2-3 источника, которым вы доверяете.
4. Проговаривать свои страхи с близкими, которые могут выслушать и поддержать.
«Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче?»
Этот вопрос становится особенно важным, когда всем вокруг тревожно и даже страшно. И в этот период необходимо найти поддержку внутри своей семьи.
Чтобы найти опору в родных людях, важно понять, что их волнует и как можно друг другу помочь. Это может быть разговор о страхах и поиск решений. Можно обсудить, какие сейчас есть первоочередные задачи; какую версию событий можно рассказать маленьким детям.
Если точки зрения на какие-то события у членов семьи разные, то имеет смысл договориться. Семья — это команда, и иногда стоит ввести мораторий на обсуждение острых вопросов и объединиться в решении насущных задач.
В команде важно моральное состояние каждого ее члена. Поэтому так важно проговорить, кому какая помощь нужна сейчас. Кому-то достаточно чашки чая или объятий, кому-то надо несколько раз проговорить план действий, кому-то стоит побыть одному.
Сначала попробуйте проговорить свои страхи сами себе. Потом — представить страхи родных. Вы должны помочь им сказать то, о чем они раньше молчали из-за стыда/непривычности и т.п. Называйте больше своих страхов, чем есть. Спрашивайте: «А что ты чувствуешь? А как тебе кажется, что чувствую я?»
Ощущение, что мы делаем легче близкому человеку, тоже укрепляет уверенность .
5. Составить план действий на случай, если ваши страхи сбудутся.
6. Чаще прислушиваться к себе и к своим эмоциям, чтобы вовремя дать себе отдых.
7. Думать о своих предках, которые пережили много сложных событий.
Если возможно, то спросить у родителей или бабушек-дедушек, как они справлялись, что рассказывали их родители. Если спросить уже не у кого, то просто представить, что они бы делали и о чем думали. Семья и род — точка опоры в любых жизненных ситуациях.
Друзья, а как вы сейчас помогаете друг другу?
Если у вас есть свои действенные способы и практики, которые помогут справиться с тревожностью?
Делитесь в комментариях, возможно именно ваш инструмент будет полезен! А значит в мире чуточку
прибавится гармонии!
Мира и баланса нам всем!❤