Профилактика болезней позвоночника.

Профилактика болезней позвоночника.

От болезней позвоночника люди страдали во все времена. Эти болезни распространены в такой степени, что почти каждый человек когда-нибудь страдает от них. Для достижения быстрого положительного лечебного эффекта в лечении заболеваний позвоночника можно найти любой предмет бочкообразной формы. На первый взгляд позвоночник для больного недоступен, но если опасных травм нет, то это не проблема. ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ – ПРОСТО.

Для лечения и профилактики нужна труба (диаметр 300-500 мм) или бочка 100-200 литров. Также подойдёт скатанное в рулон толстое одеяло или широкий подлокотник, широкая спинка кресла. Чем меньше диаметр, тем более проявляется опасность провала позвонка вовнутрь, это плохо.

Мы покажем все упражнения на примере бочки.

Во время процесса цель – научить позвоночник расслабляться, поэтому нужно выполнять занятия в расслабленном состоянии:

Не спеша подойти стать спиной к бочке (рисунок 1).

Присесть ,прислониться спиной к бочке (рисунок 2).

Ногами отталкиваемся, лёжа на бочке, и вдыхаем (в это время позвоночник расслаблен, вдох расслабляет его, и по поверхности бочки позвоночник выкладывается на место сам). В первый и второй прокат руки складываем на груди (на рисунке они просто опущены, но лучше сложить на груди). Может быть хруст позвоночника - не бойтесь, всё так и должно быть. Так позвонки встают на место. (рисунок 3)

На выдох вовращаемся (рисунок 4).

Ноги постоянно на земле, ими можно корректировать движение, присесть или отталкиваться.

После 2-4 перекатов можно руки приподнять над головой, вдох - перекат (рисунок 5).

Выдохнуть и присесть. Можно повторить 3-4 переката (рисунок 6).

В окончание присели так же, как было вначале. И при вертикальном позвоночнике встать

(позвоночник расслаблен, нельзя перенапрягать в неудобном положении).

После можно повисеть на перекладине.

Но не спрыгивать с неё, а спуститься и присесть как пружина.

Всё это занимает не больше 2 минут и можно выполнять 2 раза в день по желанию.

Рекомендуется после тяжёлого трудового дня или после огородных дел.

Здоровый позвоночник - основа здоровья других органов!