✅ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН МАГНИЙ. Здоровье человеческого организма зависит от огромного...

✅ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН МАГНИЙ

Здоровье человеческого организма зависит от огромного количества факторов внешней среды и баланса веществ внутри. Внимание исследователей в последние годы сконцентрировано в большей мере на таком факторе, как недостаток магния и его роль в формировании патологических состояний и процессов в организме.
Достаточное количество этого вещество принято основополагающей константой, которая регулирует здоровье организма. По концентрации, магний в организме занимает четвертое место среди катионов.
Сосредоточен магний в нескольких местах:
- около 60% от общего содержания магния находится в костной ткани, дентине и эмали зубов;
- 20% – в тканях с высокой метаболической активностью (сердце, мышечные клетки, печень, надпочечники, почки);
- 20% – в мозге и нервной ткани;
- 0,3% содержится в плазме крови
Магний важен организму для правильного протекания многих физиологических процессов и биохимических реакций. Это определяет магний ведущим элементом функционирования организма и дает право считать его важнейшим регулирующим фактором жизнедеятельности человека.
Медики разделяют дефицит магния на 2 категории: первичный и вторичный недостаток. Первый вид всегда обусловлен только генетическими сбоями. Второй вид появляется при следующих причинах:
Психологическое и физическое перенапряжение
Стрессы (Минздрав России отмечает, что порядка 80% жителей страны подвержены хроническому стрессу)
Злоупотребление алкоголем
Воздействие высоких температур (жаркий климат, горячие цеха, избыточное посещение парных бань)
Прием гормональных контрацептивов
Сахарный диабет
Потребление пищи с недостаточным количеством магния
Потребление пищи с повышенным количеством животных жиров и белка, которые препятствуют абсорбации магния в ЖКТ
Заболевания и возрастные изменения организма
Так или иначе, но дефицит этого элемента приводит к следующим последствиям:
- слабеет сердечная мышца
- появляется общая слабость организма, головокружения, хроническая усталость
- развивается дефицит кальция
- возможны мышечные судороги
- тремор
- тошнота
- дестабилизируется эмоциональное равновесие (нервозность, беспокойства)
- повышается кровяное давление
- повышается риск диабета второго типа
- повышается риск респираторных заболеваний
- путается сознание и ухудшается память
Как достичь необходимой концентрации магния в организме?
Магнием богаты такие продукты, как бобовые и орехи, шпинат, свекла (ботва), кольраби. Достаточно также этого элемента в черносливе, яйцах, сушеных абрикосах, пшенице и отрубях.